按时吃饭的重要性（按时吃饭的重要性）

“过了这个点，你就没时间了，会很赶。”

“我知道，但是我今天要出去见客户……”

“这个点，你肯定吃不上饭了。”

我们总是能听到这样的话，好像吃饭是一件很难的事情一样。但其实很多人都不知道按时吃饭的重要性。有人说：“我经常不吃饭，因为忙啊！”有人说：“我偶尔不吃也没事，毕竟吃饭是每天都要做的事情嘛！”

其实每个人都有自己的生活方式和生活节奏，不一定非要按照别人的标准来过。所以不要因为一些外在原因而去忽视吃饭这件事。

有研究表明：我们在正常情况下，一天吃三顿饭是最好的；如果我们每天吃三顿饭的话，那我们体内的血糖浓度就会逐渐上升；如果每天吃两顿饭的话，那么我们体内的血糖浓度就会逐渐下降；如果每天吃一顿饭的话，那么我们体内的血糖浓度就会上升。所以在正常情况下建议大家每天都按时吃饭。

1.可以让我们远离疾病

当我们每天按时吃饭的时候，体内的血糖浓度就不会上升太多。这样就可以很好地避免我们患上糖尿病等一些疾病。

我们人体中70%的血液都是在身体内循环，当我们不按时吃饭的时候，体内血液中的血糖浓度就会上升，这会导致血液中的脂肪、胆固醇和血糖浓度升高。这些物质一旦堆积在体内，就会很容易堵塞血管，从而引起一些疾病。

这样可以让我们更好地预防疾病。

2.可以让我们吃得更好

在这个快节奏的时代里，大家都很忙。不按时吃饭是一件很正常的事情，我们也经常可以听到一些人说“我不饿，等会再吃”。

但如果我们长期不吃饭的话，身体就会发出错误的信号，比如：身体没有营养、肠胃会出现问题……

因此，大家一定要按时吃饭。因为身体是革命的本钱，只有吃饭了，我们才能更好地工作和学习。

只有按时吃饭，才能保证我们体内的血糖浓度一直处于平稳状态。只有保持健康的生活状态，才能有更多的精力去完成自己的工作和学习。

3.可以让我们减少脂肪的堆积

在日常生活中，如果我们经常吃一些高脂肪的食物，就很容易导致脂肪堆积的情况。而当我们按时吃饭时，不仅可以让我们的身体更有营养，还能促进食物的消化吸收。

其实我们可以通过改变一日三餐的习惯来让自己按时吃饭，而不是变成只吃一顿或者两顿。这样不仅不会让我们变得更瘦，反而还会导致自己变胖。所以说按时吃饭是一个好习惯。

“我知道你今天晚上会有饭局，所以你要吃饱。”

这两种说法都是不可取的，因为只有按时吃饭才能让我们更好地减肥减脂。如果长期不吃饭，那只会让自己变得越来越胖。

4.可以促进胃肠道的健康

胃肠道的正常功能依赖于食物的营养作用。如果饮食不规律，就会导致胃肠道功能紊乱。严重的话，甚至会出现胃病等。

每天至少要吃三顿饭。

说了这么多，你是否会觉得按时吃饭是一件很难的事情呢？

其实并非如此，当你真正把吃饭这件事当成一件重要的事情去做时，你就会发现吃饭是一件很简单的事情。

按时吃饭不仅可以促进胃肠道的健康，而且还可以有效地防止一些疾病的发生。

所以别再把吃饭当成一件难事了，不要因为忙而忽略了这件事。只要养成良好的饮食习惯，每天按时吃饭，你的胃就不会出现问题。

5.可以让我们更好地调节身体机能

当我们按时吃饭，我们就能更好的调节体内的激素水平。如果我们长期不吃饭，那么身体内的激素水平就会紊乱。比如说：情绪暴躁、食欲不振等等。

所以，如果我们想要更好地调节我们的身体，那么按时吃饭是很有必要的。