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食 材
(1人份)
苦瓜……半个(约95g)
黄瓜……半根(约115g)
柠檬……半个(约40g)
蜂蜜.......1勺(约含5.6g糖)
难 度
●○○○○
步 骤
1/柠檬、黄瓜、苦瓜洗净切丁
2/加入2勺蜂蜜,倒入搅拌机中
3/加入凉白开或是其他你喜欢喝的水
4/按下按钮,榨汁开喝
制作小贴士
1、喜欢冰冰的感觉可以加点冰块。
2、如果不喜欢渣渣的口感,可以过滤一下。
3、可以根据个人口味加入一些柠檬片或薄荷叶作为装饰。
4、实用砧板时,记得使用专属的蔬果砧板,生熟、菜肉分开更安全。
5、膳食指南建议每天摄入添加糖不超过25g,如果担心吃糖超量,可以在其他环节,比如炒菜时减少用糖。
相信你也有听说过苦瓜汁有排毒养颜的功效吧!
的确,苦瓜提取物苦瓜素、类黄酮被发现具有降血脂、降血糖、抗肿瘤等等功效;但就像我们一直说的,提取物有效,不意味着直接这种食物有同样的效果。所以指望喝苦瓜汁减肥、降血脂,是不太可能啦!
苦瓜营养详解
不过相比起普通的白水,这杯苦瓜柠檬蜂蜜汁,在炎炎夏日还是能为你带来清凉和美味的!赶紧学起来吧。
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